Étirements matinaux pour bien commencer la journée

 

Lien vers l’article: 4 étirements matinaux pour améliorer votre posture et réduire les tensions dues au stress

Nous vivons à une époque à laquelle le stress fait partie intégrante de notre mode de vie. Ce stress crée des tensions dans notre corps, et celles-ci réduisent notre souplesse et déséquilibrent notre posture. L’été, nous avons tendance à vivre moins de stress : les vacances, le beau temps et la réduction générale du trafic permettent à tous les québécois d’avoir davantage de temps à consacrer à eux-mêmes. La saison estivale est donc le moment idéal pour intégrer une saine habitude de vie à sa routine matinale et profiter de ses bienfaits toute l’année durant.

Au réveil, ne sortez pas du lit!

  1. Prenez le temps de rouler vos chevilles en pointant les orteils puis en ramenant ceux-ci vers le tibia. Vous sentirez plusieurs tensions se dissiper et vous remarquerez que vos premiers pas de la journée rappelleront moins les premiers pas de votre vie.
  2. Toujours en étant couché sur le dos, ramenez vos genoux sur votre poitrine afin d’étirer les muscles à l’arrière de votre cuisse. Il y a plusieurs façons d’étirer ce muscle, mais cette méthode est particulièrement sécuritaire pour votre dos!
  3. Asseyez-vous sur le côté de votre lit et étirez vos côtes en allant porter votre main droite et bras tendu au-dessus de votre tête vers la gauche. Votre bras créera donc un long alignement avec vos côtes. N’oubliez pas de garder le cou bien droit lors de cet étirement. Faites l’étirement inverse pour le bras gauche.
  4. Toujours en restant assis sur le rebord de votre lit, faites une torsion de la colonne vertébrale. Placer la main gauche derrière vous, la main droite sur le côté extérieur de votre genou gauche. Garder le dos droit et tournez votre poitrine vers la gauche. Répétez l’étirement de l’autre côté.

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